Witaj,

W tym miejscu znajdziesz materiały przygotowane w ramach mojego autorskiego cyklu „PoGodność”. Powstały one z myślą o osobach, które chcą lepiej rozumieć siebie w relacjach. Lepiej rozpoznawać i rozumieć swoje reakcje, emocje oraz to, co dzieje się w ciele w różnych sytuacjach życiowych. Zamiast porad czy gotowych odpowiedzi pojawiają się tu pytania, ćwiczenia i krótkie wprowadzenia psychologiczne. Ich celem jest pomoc w uważnym przyglądaniu się własnemu doświadczeniu.

Cykl PoGodność wyrósł z mojej pracy psychoterapeutycznej oraz z relacyjnego rozumienia człowieka, które rozwijam, łącząc perspektywę Gestaltu z podejściem NARM (NeuroAffective Relational Model). W obu tych nurtach punktem wyjścia jest założenie, że człowieka najlepiej rozumieć w kontekście jego doświadczeń relacyjnych, ponieważ to właśnie w relacjach kształtuje się sposób, w jaki przeżywamy siebie, innych ludzi oraz własne emocje. Z tej perspektywy wiele reakcji, które z czasem zaczynamy uważać za „naszą naturę” – na przykład napięcie w ciele, trudność w stawianiu granic, silny wstyd czy nadmierne poczucie odpowiedzialności za innych – często okazuje się śladem wcześniejszych doświadczeń relacyjnych, w których organizm uczył się, jak zachować więź i jednocześnie poradzić sobie z trudnością.

Materiały udostępnione na tej stronie mają pomagać w rozpoznawaniu tych mechanizmów i w spokojnym porządkowaniu własnego doświadczenia. Znajdziesz tumiędzy innymi zeszyty do pracy własnej, karty refleksji oraz krótkie opracowania dotyczące relacji, emocji i regulacji napięcia. Nie jest to jednak terapia ani jej zastępstwo. Materiały mogą wspierać rozwój autorefleksji i uważności wobec siebie, które stanowią ważny element procesu zmiany. Możesz korzystać z nich we własnym tempie. Czasem wystarczy zatrzymać się przy jednym pytaniu, zapisać jedną myśl albo zauważyć reakcję ciała w konkretnej sytuacji.

Takie momenty uważnego zatrzymania często stają się początkiem głębszego rozumienia siebie i swoich relacji z innymi ludźmi.