Na tej stronie znajdziesz zeszyty do pracy własnej poświęcone relacjom. Powstały z myślą o osobach, które chcą spokojnie przyjrzeć się temu, jak funkcjonują w kontakcie z innymi ludźmi, jak reagują w sytuacjach napięcia, bliskości, konfliktu czy wycofania, ponieważ właśnie w relacjach często uruchamiają się w nas silne emocje i reakcje ciała, które nie zawsze są dla nas od razu zrozumiałe. Zdarza się, że powtarzamy pewne wzorce: wchodzimy w podobne sytuacje, reagujemy w podobny sposób, choć jednocześnie czujemy, że nie do końca tego chcemy albo nie rozumiemy, dlaczego tak się dzieje.

Zeszyty, które możesz tutaj pobrać, pomagają zatrzymać się przy tych doświadczeniach i przyjrzeć im się krok po kroku, ponieważ zawierają pytania refleksyjne, krótkie wprowadzenia psychologiczne oraz ćwiczenia kierujące uwagę na własne przeżycia, sposób myślenia i reakcje ciała.

Materiały te opierają się na relacyjnym rozumieniu człowieka, obecnym między innymi w podejściu Gestalt oraz w modelu NARM, które pokazują, że wiele naszych reakcji w relacjach nie pojawia się przypadkowo, lecz bywa związane z wcześniejszymi doświadczeniami, w których uczyliśmy się, jak utrzymać więź, jak chronić siebie i jak radzić sobie z trudnymi emocjami. Zeszyty nie są terapią ani jej zastępstwem, mogą jednak wspierać proces lepszego rozumienia własnych reakcji w relacjach oraz rozwijania uważności na to, co dzieje się w nas w kontakcie z drugim człowiekiem. Możesz korzystać z nich we własnym tempie, wracać do pytań, zatrzymywać się przy tym, co jest dla Ciebie ważne, i stopniowo porządkować własne doświadczenia związane z relacjami.

Link do pobrania:

https://psychoterapia-poznan.com/wp-content/uploads/2026/03/1.-3.pdf